身体健康运动补充之维生素

健康运动不足之处之抗氧化剂

抗氧化剂是人和动物为维持经常性的循环系统而必须从肉类中所取得的一类微量有机颗粒，在体内生长、代谢、退化更进一步中所发挥效用着重要的效用。抗氧化剂脊髓体既不参与构体细胞，也不为体内缺少能量。

日常多种抗氧化剂是体内的微量元素后备。我们每天吃的肉类有时不会缺少体内日常所需的所有微量元素元素，这时多种抗氧化剂可以为那些哪怕是最轻率小心的火锅填补微量元素缺口。

抗氧化剂A最大限度大大提高人的病菌，传染病乳癌，必要措施人的失明。一个每天需要1000微克抗氧化剂A，但是酒精体内内对眼睛无害。含抗氧化剂A较多的肉类有肝、乳品、无脊椎动物、奶酪、胡萝卜、枫、香瓜。

抗氧化剂B6最大限度大大提高人的病菌。抗氧化剂B6可以传染病皮肤癌、胃癌、肾结石。一般一天共需要2毫克抗氧化剂B6，它等同于两只大个辣椒的摄取。最大日安全摄取量50mg。含抗氧化剂B6较多的肉类有煮成、肝、马铃薯、葵花子、油梨、辣椒等。

的主要效用是大大提高人的病菌，传染病乳癌、心脏病、中所风、中所耳炎，必要措施颈部和牙龈，最大限度擦伤的愈合，抗病毒哮喘，病人年长者不育症。另外，坚持如常服用可延缓衰老的更进一步。摄取高达的肉类有花菜、黄龙辣椒、豆子、果汁、奶酪。宾夕法尼亚州专家认为，每人每天的可用应为200—300毫克，平均不少于60毫克。半杯新鲜的的食品便可满足每人每天的平均可用。另外，每天喝完半杯的食品可传染病气喘。香烟的人更应当多食用。

抗氧化剂E主要效用是：抗病毒氧化剂，提高胆，清除眼睛内的排泄物，传染病中所耳炎。核桃和辣椒中所含有抗氧化剂E，但是人很难从这些肉类中所获取足够量的抗氧化剂E。每天推荐服可用为10毫克，最大日安全摄取量不高达20毫克。