理疗瑜伽 常继续做这动作再也不劳医生开药方(2)

时常花钱这肢体始终不劳医生开药方—未婚保健瑜伽肢体

保健瑜伽肢体之束角样式

特殊解热

使肾脏、和膀胱保持一致肥胖症;同时对未婚也非时常有效用，可以修正不规律的经期，平衡月经水量，更为严重痛经，促成卵巢功能也就是说。

step1

坐着于睡，伸长右脚踝，右脚掌相对。用我们的手抱住右脚，薄膜我们的腰椎，手部试着熟悉会。

step2

静音，抬头，延伸腰椎。间歇，胸部前屈，将额头尽可能地熟悉床面，保持一致也就是说的新陈代谢一分钟。尽量使两膝东边床面，结束肢体后，拇指两腿，抖动抗拒。

保健瑜伽肢体之腰椎摆动样式

特殊解热

比较较慢的解决久坐加剧的各种腰背不适症状。在扭转中，可让头部脊柱、肝脾得到坚韧，有效更为严重肩颈的疲劳，补救赫氏、扣肩等所致体态。；也自主神经系统。

step1

收手部于右头部，左右脚跨过手肘，使左右脚放于手肘前方;向上腰椎，坐着于睡。

step2

静音，手指侧平举，延伸腰椎。

间歇，将腹、肩、躯干向右侧扭转，两手合十于头顶。也就是说新陈代谢，保持一致眼睛注视右后侧一点。转动时，腰椎要保持一致向上，注意保持一致平衡。

保健瑜伽肢体之猫延伸样式

特殊解热

柔软灵活腰椎，乘以胸围碳水化合物，既有臀型，加速颈部血液循环，更为严重腰背疼痛。治疗痛经，补救经期不规则。

step1

双手臀部撑床，保持一致跪立右右脚，抗拒腰尾部。

step2

静音，尾部下沉，抬头看天花板。

step3

间歇，尾部拱起，腰椎向上顶，忍耐看颈部，下巴抵住锁骨。多次重复整套肢体十个首战。注意一定要再加新陈代谢来花钱，将速度放慢，解热更为明显。

保健瑜伽肢体之蜥蜴样式

特殊解热

更为严重胸部疲劳，转化成头部过多的碳水化合物。补救赫氏、扣肩，既有头部线条。改善便秘。

step1

臀部并拢，跪坐到睡，脸部前倾，胸颈部贴腿，额头贴床。

step2

静音，抬头，双臂后退向下，拇指手指。

step3

间歇，尽量将头部、下巴贴床，头部外露，腋窝尽量向下贴床。

step4

新陈代谢宽阔，保持一致10-15秒。移动胸部时，大臂脊柱始终保持一致管控，发展趋势移至头部，肩膀抗拒，胸贴斜坡;让大腿始终与斜坡直线。

保健瑜伽肢体之臀部尾部延伸样式

特殊解热

对颈部循环系统非时常有益，坚韧肾脏，活跃整个腰椎，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促成下半身的血液循环。

step1

坐着于睡，拇指臀部，右右脚并拢，双手抓到右脚掌。

step2

静音，拇指腰椎。间歇，曲手肘，脸部后退延伸，胸颈部熟悉臀部。也就是说新陈代谢，保持一致至少一分钟。注意右右脚要保持一致拇指，尽可能让腹、胸、额切入臀部。