JAMA：日行10000步，较不运动者死亡率回升八成

每天看看自己前行了多少步并未带入不少人的风俗。然而每天前行多少步，怎么前行来得生活品质，还并未金标准。每天提倡10000步的远距离已获得广泛市场推广，但该远距离的迹象极少，并且革新存活率研究工作的迹象不完整。很低的逐个与较较差的存活率有关，但之前的研究工作是针对成年人，脑癌慢开放性病的人或丧命比较较少的人群，这似乎限制了这些；不现的普遍开放性。此外，尽管很低的胯下和与较较差的丧命几率方面，但有相互矛盾的迹象。

Tudor-Locke等人在横断面分析方法中的报告说，在每天更改总逐个后，女开放性（而非成人）每天的逐个得越高，心脏代谢生活品质得越好。相比之下，Lee等在16741名女开放性中的报告，每天更改总逐个后，逐个风速与较较差的存活率并未显著方面。因此，由此可知不清楚逐个风速是否是与来得好的境况相方面联，而与每天总逐个无关，尤其是在成人和年青人中的。这项研究工作的目的是描述40岁以上American小孩子的代表开放性样品中的逐个（steps / d）与逐个风速（ steps / min）和存活率密切关联的血糖反应关联。

事实上，此前也有很多研究工作推测社会活动的实用价值，可有如美联社：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型胃癌患者研究工作称，每周一两次高风速社会活动可降较差存活率，以及老人每天前行7500步就行 American新；不肝炎剧降35%，总的来说，每天西行或社会活动，对生活品质是有得利的。

2020年3月底，American各地区帕金森氏症中的心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级医精研期刊JAMA 该软件；不表一本书“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究工作论文，该研究工作在2003年至2006年间一共确立了4840位具有代表开放性的American小孩子样品（高达年龄56.8岁），高达随访10.1年。大多数人配带加速度计不间断7天，高达每天配带14.4不间断，以探测每天前行的逐个和前行路的风速。

3月底24日，一项；不表在JAMA杂志上的研究工作表明，40岁以上的小孩子，每天前行的逐个得越多，在未来10年内死于心脏病、帕金森氏症或其他任何原因的似乎开放性就得越小。所以，即使；也也不要懒散，前行出去。

这项研究工作是由American国立卫生研究工作院、American开放性疾病控制与预防中的心、American各地区帕金森氏症研究工作所（NCI）和American各地区老龄研究工作所（NIA）所领导。 “虽然我们告诉体育锻炼有好处，但不告诉每天需多少步来降较差丧命几率，以来得高的风速顺利完成锻炼是否是会有所不同，”第一编者、NCI帕金森氏症流行病精研和遗传精研部门Pedro Saint-Maurice博士说道，“我们希望举动缺陷顺利完成深入调查，以获取原先论述。”

之前已为对逐个和存活率的关联顺利完成研究工作，但是它们主要是针对成年人或脑癌慢开放性开放性疾病的人顺利完成的。同类型这项研究工作追踪了40岁以上American小孩子的代表开放性样品。研究工作确立了4,840名小孩子（高达年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女开放性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些小孩子参加了2003年至2006年的各地区生活品质与碳水化合物深入调查（NHANES）。深入调查推测，大多数人配带加速度计（可跟踪其身躯活动的电子设备）不间断7天，高达每天配带14.4不间断，以探测每天前行的逐个和前行路的风速。

根据加速度计数据资料，每天有13％的大多数人路程不到4,000步，有35％的大多数人路程4,000至7,999步，有31％的大多数人路程8,000至11,999步，有18％的大多数人将近12,000步。统计数字推测，该研究工作的大多数人高达每天逐个为9,124步。

研究工作职员还采用了各地区丧命基准（National Death Index，这是一个丧命记录讯息数据资料库），以确认到2015月底初（手机加速度计数据资料后高达10年）中的哪些大多数人丧命。该数据资料推测，在随访长期有1164名大多数人丧命。其中的，406可有与心血管开放性疾病方面，283可有与帕金森氏症方面。

研究工作职员试图找出高达每日逐个和丧命几率密切关联的方面联。结果；不现，与每天西行4,000步相比，每天西行8,000步全因存活率降较差51％，还包括心脏病和帕金森氏症导致的丧命。每天路程12,000步甚至来得多，降较差了65％。每天更改总逐个后，来得大的逐个风速与较较差的存活率并未显著方面开放性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为那时候有一些研究工作也推测，过多的逐个，但会连带关节损伤。

这些结果在更改了与晚期丧命方面的一长串其他原因后仍保持基本，可有如年龄、饮食、吸烟状况、体重基准、初等教育水平、卧床、肝炎、心脏病、帕金森氏症、慢开放性甲状腺肿和其他慢开放性开放性疾病。

此外，研究工作结果在**、年青人和成年人以及所有群体中的都是相符的。令人惊讶的是，该研究工作还；不现，西行的速度与丧命几率密切关联并未方面联。一般来说，重要的是大多数人前行了多少步，而不是他们前行得有多更快。

尽管研究工作编者控制了似乎影响结果的原因，但该研究工作是推论开放性的，只能证明因果关联。但他们的；不现与迄今的建议相符，即小孩子一整天确实多动少坐。为了授予来得大的生活品质益处，世界卫生组织建议，小孩子每周多于顺利完成150分钟中的等风速或75分钟高风速的身躯活动，你降至了吗？

社会活动，任何时候开始都不算迟，迟的是你倒是都不曾开始。

当然，梅斯医精研精研专家胡博士指出，这项研究工作也存有一定的偏倚。可有如，每天西行能降至10000步的，也毫无疑问着来得为生活品质，因此，存活率来得较差是可以预见的。每天西行的逐个的便是，代表的是来得为生活品质、来得佳的生活方式等诸多原因，本研究工作并未区分因为生活品质缺陷，只能坚定不移社会活动，或西行来得一段时间的原因。短期内可以区分每天能西行10000步却并未社会活动，而另一类是每天能西行10000步，坚定不移社会活动两类，会来得有比较实用价值了。虽然，本研究工作存有诸多偏倚，但是，社会活动仍然是生活品质中的的第一原素。最佳的生活品质确实是坚定不移考虑到社会活动，保持情绪生活品质，合理有利于膳食，先再加须要的碳水化合物保健品，最后就是除此以外合格，晚期确诊和救治。你get到这前言的实用价值了吗？

文末可区域性生物探讨等内容可概述而成，在此致谢！

原始原文：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.